In unserem 7-Tage-Ernährungs-Plan findest du leckere Rezepte für jeden Tag. Wir haben nur Rezepte ausgesucht, die dich optimal bei deinem Gewichtsmanagement unterstützen, ohne, dass du hungrig bleiben musst. Unsere Rezepte für dein Frühstück enthalten extra viele Proteine, damit du bis zum Mittagessen durchhältst, auch wenn der Vormittag mal etwas länger wird. Die ballaststoffreichen Mittagessen helfen dir, das typische Mittagstief zu vermeiden und unsere Abendessen sind alle Low Carb. Wir wünschen viel Spaß beim Nachkochen!
 |
Morgens: | Low Carb Frühstücks-Eiermuffins |
| Mittags: | Leichte Spinatpfanne mit Kichererbsen | |
| Abends: | Low Carb Linsensalat mit Rinderstreifen |
 |
Morgens: | Leichtes Kräuter-Omelette mit Spinat |
| Mittags: | Kalorienarmer Rindfleischsalat | |
| Abends: | Kalorienarmer Zitronenlachs mit Zucchinipasta |
 |
Morgens: | Kalorienarmes Schinken-Spiegelei |
| Mittags: | Low Carb Kurkuma-Quinoa mit Kichererbsen | |
| Abends: | Low Carb Hähnchenbrust mit Ofengemüse |
 |
Morgens: | Kalorienarmes Rührei mit Speck und Sauerkraut |
| Mittags: | Kalorienarmes Wok-Gemüse mit Blumenkohlreis | |
| Abends: | Proteinreiches Kabeljaufilet mit Bohnengratin |
 |
Morgens: | Leichtes Rührei mit Spargel |
| Mittags: | Kalorienarme Kräuterpute auf bunten Linsen | |
| Abends: | Leichtes Lachsfilet mit Fenchelgemüse |
 |
Morgens: | Leichtes Omelette mit Spargel |
| Mittags: | Low Carb Portobello-Soja-Burger | |
| Abends: | Leichte gefüllte Zucchinischiffe |
 |
Morgens: | Kalorienarme porchierte Eier mit Räucherlachs |
| Mittags: | Bunter Low Carb Spargelsalat | |
| Abends: |
Den Plan findest du hier zum Download: Ernährungsplan
Deutschland
Österreich
